Taller de Yoga, Movilidad y Ciencia Respiratoria
Aprende sobre movilidad articular funcional y la ciencia detrás de la respiración consciente con este taller teórico-práctico de yoga y bienestar.
TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO
CUERPO, RESPIRACIÓN
Y MOVIMIENTO CONSCIENTE
Una introducción práctica a yoga, movilidad y ciencia respiratoria<br/>Por Rodrigo Cañedo<br/>
🧘 Yoga • Movilidad Articular • Ciencia de la Respiración
Tu instructor · Gimnasio [nombre]
¿POR QUÉ ESTO IMPORTA?
Tu cuerpo habla.
¿Lo estás escuchando?
La movilidad y la respiración afectan cómo te mueves, cómo recuperas y cómo te sientes.
El yoga integra cuerpo y mente para mejorar rendimiento, bienestar y autocontrol — con respaldo científico.
Hoy entiendes el porqué antes de sentirlo en el cuerpo.
🦴 Rango Articular
🌬️ Ciencia Respiratoria
🧘 Práctica Yoga
02
MOVILIDAD FUNCIONAL
Las articulaciones que mueven tu rendimiento
CUELLO
Flexión / Extensión / Rotación
45–60° / 0–80°
HOMBRO
Flexión / Abducción / Rotación
0–180°
CODO
Flexión / Extensión
0–145°
MUÑECA
Flexión / Extensión
0–80° / 0–70°
COLUMNA
Flexión / Extensión / Rotación
Variable (Global)
CADERA
Flexión / Extensión / Abd.
0–120° / 0–45°
RODILLA
Flexión / Extensión
0–135°
TOBILLO
Dorsi. / Plantarflexión
0–20° / 0–50°
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
¿Qué dice el yoga — y qué confirma la ciencia?
Pranayama (Yoga)
Nadi Shodhana — respiración alterna
Ujjayi — respiración con sonido
Respiración lenta profunda
Regulación del prana y estado mental
Ciencia Moderna
Activa sistema nervioso parasimpático
Reduce cortisol y frecuencia cardíaca
Mejora función pulmonar y calidad de vida
Fuentes: PubMed, ScienceDirect, Nature
Respiración Diafragmática
Inhala profundo activando el diafragma
Exhala lenta y controladamente
Mejora intercambio gaseoso
Reduce tensión de cuello y pecho
Regula el sistema nervioso
"El aliento es el puente entre tu cuerpo y tu mente." — Tradición yoguica
CIERRE DEL TALLER
Lo que aprendiste hoy
es solo el comienzo.
Tu cuerpo ya sabe moverse. Tu respiración ya sabe regularte.
Hoy le pusiste nombre — y ciencia — a lo que ya sentías.
🧘 Únete a las clases regulares de yoga
Mismo gimnasio. Mismo compromiso. Diferente nivel de consciencia.
Práctica guiada semana a semana
Movilidad + respiración + fuerza interior
Para todos los niveles — del principiante al avanzado
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No se trata de ser flexible. Se trata de ser libre.
05
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