# Taller de Yoga, Movilidad y Ciencia Respiratoria
> Aprende sobre movilidad articular funcional y la ciencia detrás de la respiración consciente con este taller teórico-práctico de yoga y bienestar.

Tags: yoga, movilidad-articular, respiracion-consciente, pranayama, bienestar, flexibilidad, salud
## Taller: Cuerpo, Respiración y Movimiento Consciente
* Una introducción práctica que integra yoga, movilidad articular y ciencia de la respiración.

## ¿Por qué importa la movilidad y respiración?
* Afectan el movimiento, la recuperación y el bienestar general.
* El yoga tiene respaldo científico para mejorar el rendimiento y el autocontrol.

## Movilidad Funcional: Rangos Articulares de Referencia
* CUELLO: Flexión/Extensión/Rotación (45–60° / 0–80°).
* HOMBRO: Flexión/Abducción/Rotación (0–180°).
* MUÑECA: Flexión/Extensión (0–80° / 0–70°).
* CADERA: Flexión/Extensión/Abd (0–120° / 0–45°).
* TOBILLO: Dorsi/Plantarflexión (0–20° / 0–50°).

## Ciencia Respiratoria y Pranayama
* **Pranayama (Yoga):** Técnicas como Nadi Shodhana (respiración alterna) y Ujjayi para regular el prana.
* **Ciencia Moderna:** Activa el sistema parasimpático, reduce el cortisol y mejora la función pulmonar.
* **Respiración Diafragmática:** Reduce la tensión en cuello y pecho y mejora el intercambio gaseoso.

## Conclusión y Práctica Continua
* Invitación a unirse a clases de yoga para todos los niveles.
* Enfoque en movilidad, respiración y fuerza interior.
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