Профилактика сексуальных зависимостей: программа для взрослых

Психологическая профилактическая программа «Профилактика сексуальных зависимостей у взрослых»

Дисциплина: Моделирование профилактических программ

Студентка: Адина Бешимова | Группа: ПС5А21/11 | Преподаватель: Хазова С. А | 2025 г.

Общая характеристика программы

Программа направлена на профилактику формирования сексуальных зависимостей у взрослых и ориентирована на развитие осознанности, эмоциональной регуляции и ответственности за собственное поведение.<br><br>Программа носит профилактический характер и не является психотерапевтической. Реализация осуществляется в групповом формате с использованием психологических упражнений и рефлексивной работы.

Цель и задачи программы

Цель: профилактика сексуальных зависимостей у взрослых.

Формирование представлений о механизмах зависимого поведения

Развитие навыков эмоциональной и телесной осознанности

Выявление индивидуальных триггеров рискованного поведения

Формирование альтернативных способов саморегуляции

Укрепление личных границ и ответственности

Целевая аудитория и формат

Целевая аудитория: взрослые 18–40 лет без клинически выраженной зависимости

Форма работы: групповая

Количество участников: 8–12 человек

Продолжительность занятия: 90 минут

Общая продолжительность программы: 8 занятий (2 месяца)

Структура программы

1. Информационно-подготовительный этап.

2. Основной (практический) этап – 8 тематических занятий с упражнениями и обсуждением.

3. Аналитический этап.

Занятие 1 — Осознанная сексуальность

<strong>Цель:</strong> формирование безопасной атмосферы и первичного понимания темы.<br><br><strong>Содержание:</strong><br>– Знакомство участников<br>– Обсуждение правил <br>– Различие между здоровой и зависимой сексуальностью<br><br><strong>Вопросы:</strong><br>– Что для вас означает сексуальность?<br>– Какие чувства возникают при разговоре?<br>– С чем ассоциируется «зависимость»?

Упражнения занятия 1

Упражнение «Ассоциации»: Участникам предлагается записать 5–7 ассоциаций к слову «сексуальность».

Обсуждение: Какие ассоциации повторяются?

Обсуждение: Есть ли в них напряжение или стыд?

Обсуждение: Какие чувства вы испытываете сейчас?

Занятие 2 — Эмоции и сексуальное поведение

<p><strong>Цель:</strong> осознание роли эмоций в формировании импульсов.</p><p><strong>Содержание:</strong><br>– Мини-лекция о связи эмоций и поведения<br>– Обсуждение эмоций риска (тревога, одиночество, скука)</p><p><strong>Вопросы:</strong><br>– Какие эмоции чаще всего предшествуют импульсам?<br>– Что вы обычно делаете, чтобы справиться с напряжением?</p>

Упражнение: Эмоциональный дневник

Ситуация

Эмоция

Телесная реакция

Действие

Обсуждение: Что вы заметили нового? Где появляется момент выбора?

Занятие 3 — Механизм зависимости

<p><strong>Цель:</strong> понимание повторяющихся поведенческих циклов.</p><p><strong>Цикл зависимости:</strong><br>Напряжение → Импульс → Действие → Краткое облегчение → Вина</p><p><strong>Вопросы:</strong><br>– На каком этапе цикла сложнее всего остановиться?<br>– Какие сигналы предупреждают о начале цикла?</p>

Упражнение «Мой цикл поведения»

Участники схематично изображают свой цикл зависимого поведения.<br><br><strong>Рефлексия:</strong><br>Где у вас есть возможность изменить реакцию?

Занятие 4 — Телесная осознанность

<strong>Цель:</strong> развитие навыков управления импульсами через тело.<br><br><strong>Содержание:</strong><br>– Связь телесных ощущений и импульсивного поведения<br>– Обучение телесной паузе<br><br><strong>Вопросы:</strong><br>– Как тело реагирует на напряжение?<br>– Замечаете ли вы первые сигналы импульса?

Упражнение «Сканирование тела»

Фокус внимания на дыхании, напряжении и ощущениях.

Какие зоны реагируют сильнее всего?

Как можно использовать это знание?

Занятие 5 — Личные границы

<strong>Цель:</strong> формирование ответственности и уважения к границам.<br><br><strong>Содержание:</strong><br>– Обсуждение понятия границ<br>– Трудности отказа и согласия<br><br><strong>Вопросы:</strong><br>– В каких ситуациях сложно сказать «нет»?<br>– Какие чувства при этом возникают?

Упражнение «Мои границы»

Письменная работа с личными правилами безопасности.<br><br><strong>Обсуждение:</strong><br>Какие границы сложнее всего защищать?

Занятие 6 — Саморегуляция

<strong>Цель:</strong> формирование альтернатив сексуальному поведению.<br><br><strong>Содержание:</strong><br>– Анализ привычных способов снятия напряжения<br>– Расширение репертуара реакций<br><br><strong>Вопросы:</strong><br>– Что помогает вам справляться со стрессом?<br>– Какие способы вы готовы попробовать?

Упражнение «Ресурсный список»

Составление списка альтернативных способов саморегуляции.

Занятие 7 — Близость и потребности

<strong>Цель:</strong> осознание различий между сексуальностью и эмоциональной близостью.<br><br><strong>Вопросы ведущего:</strong><br>– Что для вас означает близость?<br>– Какие потребности вы пытаетесь закрыть через поведение?

Упражнение «Мои потребности»

Анализ неудовлетворённых эмоциональных потребностей.

Занятие 8 — Профилактический план

<strong>Цель:</strong> интеграция навыков.<br><br><strong>Содержание:</strong><br>– Анализ индивидуальных триггеров<br>– Формирование плана профилактики<br><br><strong>Вопросы:</strong><br>– Что для вас зона риска?<br>– Какие шаги помогут вам справляться иначе?

Упражнение «Мой профилактический план»

Триггеры

Ранние сигналы

Действия

Поддержка

Аналитический этап

Анализ эффективности программы осуществляется на основе:

Самооценки участников

Письменной рефлексии

Наблюдения динамики вовлечённости

Ожидаемые результаты

Повышение осознанности

Снижение импульсивности

Развитие саморегуляции

Укрепление личных границ

Заключение

Программа представляет собой структурированную профилактическую модель, направленную на снижение рисков сексуальной зависимости у взрослых и развитие психологических ресурсов личности.