# Mitt Treningsår: Fra Ryggprolaps til Sykkelglede
> En personlig reise gjennom et treningsår med rehabilitering av ryggprolaps, sykling på Gran Canaria og imponerende aktivitetsmål.

Tags: trening, sykling, rehabilitering, ryggprolaps, gran-canaria, motivasjon, helse
## Mitt Treningsår
Oppsummering av et år preget av både sportslige oppturer og utfordringer med ryggprolaps.

## Året i tall
* **Skritt:** 2 809 422
* **Distanse:** 3 376 km
* **Aktivitetstid:** 257 timer og 23 minutter
* **Stigning:** 27 589 høydemeter

## Utfordringer og Rehabilitering
* Ryggprolaps var en stor utfordring i 2025, spesielt i sommerhalvåret.
* Aktiviteten ble begrenset av smerter og jobb, med fokus flyttet til rehabilitering.
* Gåturer utgjorde 30% av de totale 208 aktivitetene som en del av opptreningen.

## Høydepunkter og Destinasjoner
* **Gran Canaria (Januar):** Tur med maksimal stigning på 1 824 m.
* **Sykling:** Turer i skog og på landevei, ofte i følge med andre.
* **September-comeback:** Nesten 300 000 skritt og over 5 800 høydemeter etter en tung sommer.

## Rekorder og Sluttall
* **Lengste tur:** 122,4 km landeveissykling i Trondheim (28. september).
* **Mest aktive måned:** November med totalt 534,7 km.
* **Energiforbruk:** Totalt 139 780 kalorier brent i løpet av året.
---
This presentation was created with [Bobr AI](https://bobr.ai) — an AI presentation generator.